 运动愉快感是指个人从事体育活动是基于 个人的目的，并与积极的感觉有联系的最 优化的心理状况（流畅状态）。

　　 ④体育活动对于人体的呼吸系统影响很大。 经常进行体育锻炼，能使呼吸肌增强，使 胸围、肺活量增大。一般人在安静时每分 钟呼吸为12～18次，而经过训练的运动员 为8～12次。需要激烈活动时，就能更好地 发挥呼吸器官的机能，以保证活动时的能 量物质供应。

　　1. 通过报纸、电视、杂志、书籍1xbet体育、网络、聊天等途径获取 信息，了解自己所处的社会；

　　2. 家庭成员之间的交往，家庭成员之间的交往可以满足人 们对爱的需要，对归属的需要，并获得理解、支持和关 爱；

　　3. 建立和保持社会交往网络； 4. 参与宗教活动，获得心理慰藉； 5. 从事业余爱好和创作； 6. 参与或观看文艺、体育、旅游活动等。

　　健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身 体上、精神上和社会适应方面的完美状态。

　　 积极的参加体育活动有利于个体增强体质、 使自己的体型更健美，从而有助于个体形 成良好的身体自我概念。从而提高个体的 自尊和自信心。

　　 （1）身体、智力、情绪十分调和；（2） 适应环境，人际关系中彼此谦让；（3）有 幸福感；（4）对待工作和职业，能充分发 挥自己的能力，过着有效率的生活。

　　短期的中等强度的训练可以在短时期内改 善认知活动，长期的锻炼可以使人由于随 年龄增大而导致认知功能下降的进程减缓； 对老年人和有精神疾病的患者而言，锻炼 对其认知功能的改善有益。

　　 ②体育活动能促进机体的生长发育，提高 运动系统的机能。运动可以使骨骼结实， 抗压性增强；使肌纤维增粗，肌肉代谢能 力加强、血液供应增加,体育活动还可以提 高神经系统对肌肉的控制能力。

　　 ③体育活动能促进循环器官机能的提高。 进行体育活动时,心脏机能和血液循环都得 到锻炼和促进，使心肌逐渐增强，心壁增 厚,心脏容积增加，使心脏每搏输出量增加， 使安静时心跳频率减慢（一般人心跳频率 每分钟为70～80次，经常从事体育锻炼者 为50～60次）。

　　肌肉，骨骼通过运动功能提高骨密 度，肌纤维粗壮，促进肌肉弹性和伸展性， 如减少运动刺激将会降低肌力、骨萎缩。

　　研究者将包含不吸烟、控制体重、保持 规律运动、合理饮食和适量饮酒五种元素 的方式定义为低风险的健康生活方式,提出 保持低风险生活方式者发生卒中、心血管 疾病等的危险显著降低。

　　 俗话说“生命在于运动”。体育锻炼可 促进机体新陈代谢，增强各系统、各器 官的生理功能，是中老年健康长寿，青 少年健康成长、正常发育必不可少的重 要手段。而运动不足将造成心肺功能下 降，肌力减弱，脂肪堆积，从而增加多 种疾病发生的危险性，给健康带来不利 影响。

　　 Fitness是机体有效与高效执行自身机能的 能力。是评价健康的一个最综合指标。

　　 ①体育活动可以改善和提高中枢神经系统 的工作能力,使大脑皮层的兴奋和抑制过程 更加均衡，提高大脑皮层的分析、综合能 力，增强机体对外界环境变化的适应能力； 同时改善和提高中枢神经系统对内部器官 的调节作用，使各器官和各系统更加灵活 协调，提高机体的工作能力。

　　 通过一些轻松愉快的身体 活动使人们转移对日常生活的 艰难和压力的注意力。

　　 美国“2010国民健康计划”使用“活力日” “Activity Days”作为衡量你是否健康的一 个标准。

　　 “活力日” : 个人陈述的每周或每月感觉 自我处在良好的健康水平并能够成功处理 日常工作的天数。

　　 吃得快  便得快  睡得快  说得快  走得快  良好的个性人格  良好的处世能力  良好的人际关系

　　颈部肩腰部肌力下降易损伤运动中易疲劳耐力下降血液流量减慢心脏机能低下心脏活动量减低担增加运动不足肌肉力量下降糖尿病高脂血症高尿酸肥胖症体内多余脂肪堆积能量消耗量减少冠心病肾功能降等疾病血液中胆固醇过高和低密度胆固醇增加血管狭窄动脉硬化高血压症产生机体提供氧气能力下降呼吸系统功能减退体育对身体健康的作用体育对身体健康的作用体育活动可以改善和提高中枢神经系统体育活动可以改善和提高中枢神经系统的工作能力的工作能力使大脑皮层的兴奋和抑制过程使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加均衡提高大脑皮层的分析综合能更加均衡提高大脑皮层的分析综合能力增强机体对外界环境变化的适应能力

　　 广义的生活方式是指人们在物质生活和精 神生活领域所从事的一切活动方式，包括 物质生活和精神生活资料的消费方式。

　　己的体格进行消极评价时所体验到的焦虑。 2. 锻炼迷瘾  指对有规律的锻炼生活方式的一种心理生

　　 行为是个体或群体对环境的反应。  根据产生的基础，人类的行为可以分为：  先天性的定型行为

　　包括反射行为和本能行为，其中本能行为 包括个体保存行为和种族保存行为。  后天的各种习得行为：是人类在所处的社 会文化环境中，通过社会化过程获得的。

　　 健康行为：是指一切有利于提高健康水平， 降低损害健康的危险因素的活动与习惯。 健康行为的培养：养成健康习惯；讲究心 理卫生；体育锻炼；营养平衡；生活起居 规律。1xbet体育