医学与健康健康所系,生命相托,当我步入神圣医学学府的时刻,谨庄严宣誓:我自愿献身医学,热爱祖国,忠于人民,恪守医德,尊师守纪,刻苦钻研,孜孜不倦,精益求精,全面发展。我决心竭尽全力除人类之病痛,助健康之完美,维护医学之圣洁和荣誉,救死扶伤,不辞艰辛,执着追求,为祖国医药卫生事业的发展和人类身心健康奋斗终医学是博大精深的,自宣誓起,我始终怀着一颗敬畏之心在求学,同时医学又是严肃的,因为任何一项生理指标都是先辈们的艰辛努力,甚至是用生命为代价!什么是医学,何谓健康?医学是以治疗预防生理疾病和提高人体生理机体健康为目的的学科,狭义的医学只是疾病的治疗和机体有效功能的极限恢复,广义的医学还包括中国养生学及营养学。世界卫生组织提出现代人的健康内容包括躯体健康、心理健康、道德健康健康的生命是一切生活的基础,而人们往往只有在病态时才会真正体会到健康的重要性,,却又在病愈时肆意地挥霍自己的健康。生命是一个有机的整体,从最基本的细胞、组织、器官、系统到整个身体,任何一部分损伤都有可能导致机体的病变,而同时我们的机体又有一套自己的防御系统,在无时不刻的同病魔作斗争。但是现在大多数同学不能正确的运用这种机体自保作用,随意挥霍自己的健康,不知大家是否想过如果仍然持续种种不良的生活习惯,那么多年后你的机体是否依然能为自己健康地服务?大家都经历过高中艰苦的磨练,那段时间可以说是以燃烧生命为代价的,所以我们现在更应该保护好自己的身体,让它更好、更长的为我们服务,不要失去时才懂得珍惜!医学是博大的,我始终感到文字的苍白,所以如果大家遇到这方面的困惑的话,我随时欢迎您的联系,我将尽我所能为您解惑!病理是相对正常的生理所说的,攻破了我们的防御措施,打破了生理的平衡,而中医上是阴阳平衡的失调,五行的过盛或过克!所以及时的谐调是很有必要的!那么我们该如何保护好自己的健康呢?以下我将介绍一些常用的医学保健常一、保持良好的饮食习惯和作息时间人体所需要的各种营养素，主要靠膳食来提供，因此，膳食构成合理与否，直接关系到青少年发育成长的好坏、体质的强弱，乃至寿命的长短。处于青春期的朋友要想在这一阶段身体得到充分发展，千万不可忽视合理的营养。少年对营养素和能量的需求较成人多。一般情况下，青少年每日需能量10500-12550千焦耳，这些能量度46%来自蛋白质。糖类主要来自一日三餐的主食。世界上任何一种食物都不可能满足人体所需要的全部营养。要使膳食构成合理化，就需要科学搭配，充分利用各种食物的营养互补作用。青少年在日常饮食中，应注意以下原则：平衡膳食：指食物种类齐全，数量比例适当，符合人体需要的膳食。建立合理的膳食制度：包括每日进餐的时间、次数通讯各餐热能的分配等。合理的膳食制度，可防止过饥或过饱，使胃肠道保持正常功能，促进营养素的吸收利用。注意早餐质量：含蛋白质和脂肪高的食物不仅营养价值较高，而且在胃中停留的时间较长。早餐中可适当增加这类食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。养成良好的饮食习惯：青春期的青少年应自觉培养定时定量进餐、不挑食、不偏食、少吃零食的饮食卫生习惯。有人把青春时期1xbet体育>1xbet体育比做黄金时期，处于青春期的青少年朋友要想在这一阶段身体得到充分发展，千万不可忽视合理的营养。人体对蛋白质的吸收相当于每天两个鸡蛋，所以过多的摄取就是浪费，并且增加消化负担！白天吃饭的时间差不多隔4~6个小时，要根据白天做事的体力消耗情况而定，不要暴饮暴食，但也不能为了减肥而过度的节食！早起喝杯温开水是本人极力提倡的（500—800ml），最好在早晨起床后饭前半个小时有利于体内积存的毒物和废物的排泄，又可补充晚上休息时代谢掉的水分，加点少量的糖是最好的，有利于能量的补充！饮食应注意不过多的吃辛辣，油腻的食物。饮酒应适量！对于作息时间本人建议早晨起床时间为5:30~6：00，此时的空气是清新的，有利于肺的气体交换，适宜的晨练是有必要的，但不宜过强！而傍晚的适宜锻炼也是挺不错的！而晚上的睡觉时间应在23:00以前，且睡前不宜做大量的运动，否则机体会处于兴奋的状态，无法入睡！睡眠要保证7个小时，根据季节不同，起床和睡觉的时间是需要调整的。夏季睡眠时间可以缩短一点，冬季稍长。但是都要保证睡眠时间的足够。夏季的午休时间不宜过长，以45分钟到1个小时为宜！面对电脑的时间不要连续超过3个小时，如果不得不一直面对电脑，保证这期间每个小时去洗洗脸或者离开电脑5分钟，闭目休息。专家建议一周间隔锻炼次，每次以出汗为宜，但也不宜过强，否则机体不能适应！坚持锻炼有利于身体健康！二、良好的心态是健康的基础乐观有增进食欲，减慢一些慢性疾病发展的作用，乐观能增强人体免疫力，乐观能减缓大脑的老化过程，不良心态是健康的大敌！怎样才能保持良好心态和排除不良心态？开拓兴趣范围，培养多种业余爱好，乐于交往，广交益友，善于自我解脱，胸怀坦荡、豁达大度能使你真正快乐！三、常见的外伤处理各种外伤，不论伤口大小、深浅，都要进行及时正确的处理，若处理不当，会引起伤口出血、感染1xbet体育、化脓，严重会得破伤风，断肢，甚至威胁生命。伤口处理正确，能使其迅速愈合；反之，可能化脓感染，经久不愈，甚至因并发全身感染、气性坏疽、破伤风等危及生命。因此，对于创伤的伤口，一定要进行严格认真的处理。处理伤口的原则为：1．消毒：皮肤出现伤口，完整性遭到破坏，细菌便有了可乘之机，为减少细菌的入侵，对伤口要进行认线．止血：可根据具体情况及时止血。3．包扎：伤口包扎得当，可使其少出血，少化脓，少痛苦。扎时要做到快、准、快，动作迅速敏捷；准，部位准确、严密；轻，动作要轻，不要碰伤口；牢，包扎牢靠，松紧适当。具体步骤是：(1)一般可先用碘酒后用酒精消毒，沿着伤口的边缘由里向外擦，不要把碘酒、酒精涂入伤口内。伤口内如有异物，要慎重处理，大而易取的，可取出；深而小不易取出的不要勉强取，以免把细菌带入伤口或增加出血。(2)冲洗后可以在伤口表面涂上一些药品，小伤口可以在其浅表涂一点红汞(红药水)或紫药水，较大伤口则不宜涂抹上述药水，以免给下步处理增加困难。(3)伤口上用消毒纱布或干净的绷带、手帕、布条、红布腰带等，要注意包扎时松紧适宜，以免影响血液循环，不能用手直接接触伤口，包扎范围应超出伤口边缘5—10cm,并用绷带(或三角巾)包扎。外露的骨折断端的活动而引起疼痛和继续损伤。颅脑开放性损伤有脑组织膨出，或腹部损伤有脏器出时，不能直接加压包扎或将脏器强行不纳，应在膨出或脱出组织周围用纱布、毛巾等围起一道“围墙”，再用适合大小的干净搪瓷碗或其他能起到保护作用的器皿罩上，然后包扎固定。(4)在处理较大的创伤伤口时，必须进行详细检查，不能只顾伤口表面而忽略内在损伤，头部伤口合并颅脑外伤者，伤员一般都有神志异常，两侧瞳孔不一般大；胸部伤口合并有脑膜、肺腔损伤时，伤员一般都有呼吸困难；腹部伤口合并脏器损伤时，伤员一般都有腹肌紧张、腹痛等表现；肢体伤口合并骨折时，会有肢体活动障碍，骨异常活动等现象。伤口处理小常识1.伤口避免阳光直晒导致黑色素沉淀,并且避免剧烈活动. 2.受伤后72 小时内,伤口周围的皮肤会肿1xbet体育胀,抬高患肢或冰敷以减轻不适. 3.多吃蔬果及高蛋白质类食物,以促进伤口愈合. 4.伤口换药方法: 洗净双手用棉棒沾生理食盐水(或用煮过的冷开水),以伤口为中心向外环形擦拭 至乾净 再用棉签擦干之后,再用棉棒沾水溶性碘伏(脸部用抗生素药膏),以伤口 为中心向外环状擦拭,并视情况覆盖纱布,若已乾燥的浅擦伤则不需覆盖纱布. 5.脸部使用的外用抗生素药膏,请勿使用于眼睛,除非医嘱指示. 6.若有感染症状(发红,肿，热,分泌物,发烧),请立即就医. 大创伤断肢的处理 遇到断肢或断手指时，既要保护好创面，更要将断肢冷藏好，及时地送到医院， 尽量为断肢再植成功创造条件。 正确的作法是：用消毒过的纱布(或干净纱布)将断肢、断指包好，放进无漏 洞的塑料或橡皮口袋中，紧扎袋口，周围再敷以冰块冷冻。 千万不要在断肢上 面涂擦消毒液或把断肢浸入酒精或其他消毒液中，这样做使组织细胞凝固、变质， 失去再植的机会，结果事与愿违。 将断肢、指泡在各种高渗或低渗的溶液中同 样也是错误的，前者使细胞瘪缩，后者使细胞破裂。因此，我们一定要冷静地按 着上述正确的方法，将断肢冷藏好，并以最快的速度送往医院。 四、春夏季节的过敏 春夏季节各类过敏频发的原因是多方面的，主要是风沙较大，空气中的粉 尘相对较多，紫外线强，加上百花盛开，各类花的花粉在空气中形成一种类似于 粉尘的漂浮物，一些过敏体质的人一旦接解到这些漂浮物，很容易引起一些过敏 症状。常见的过敏有以下几种： 接触性皮炎 由于接触某种物体(大部分为植物)而引起的皮炎。大自然有许许多多的物种， 有些植物的叶、茎、花、果等对人的皮肤有刺激作用，像漆树、荨麻、除虫菊等。 如果无意中接触了它们，轻者部位有痒或灼烧感，局部出现红斑，或有针尖 大小的丘疹密集，重者红斑肿胀明显，并且出现水疱。少数严重患者还会有发烧、 怕冷、头痛、恶心等症状。这类病症只要处理得当，一般2 周左右即可痊愈，但 再次接触时有可能再发，反复接触或处理不当，会转变为亚急性和慢性皮炎，给 治疗带来很大困难。 专家提醒：过敏体质的人在外出时应戴口罩、眼镜，手、足等部位也尽量不 要暴露。也可提前服用一些抗组织胺类药品：如开瑞坦、西替利嗪等。 日光性皮炎 春夏季阳光中的紫外线比较强，是日光性皮炎的多发季节，日光性皮炎的临 床表现为，脱皮、瘙痒、干疼，有的还会出现红斑。 专家提醒：外出时应打上伞，尽量避免日光直射身体，避免使用碱性的化妆品 和含碱的洗漱用品，因为这类物品对身体有刺激作用。 虫咬皮炎 随着天气逐渐转暖，蚊子等喜欢叮人的小昆虫也逐渐活跃起来，一旦被这些 小昆虫叮咬，常常出现局部红肿、瘙痒，甚至还会有麻木等现象发生。 专家提醒：过敏体质者外出时要扎好袖口、裤脚，室内要及时采取灭虫措施， 晾晒衣被时最好不放臵在树下。被昆虫咬伤后，可以在受伤部位涂一些风油精、 清凉油等药品，情况严重者，要及时送医院进行治疗。 荨麻疹 表现为皮肤突然发痒，然后出现扁平状疹块，有的发红，有的发白，部分可 以在短时间内自行消失，但容易反复发作。 专家提醒：引起此病的原因很多，可能是食物方面的，也可能是接触性的， 还有可能是某种药物引起的。出现荨麻疹，一般情况服一些抗过敏类药物即可， 如果无效，请及时到医院就诊。 皮肤过敏虽是“小病”，但对生活有着直接的影响，发生过敏性皮炎后，在 没有弄清原因之前，千万不要自作主张地到药店购买药品自己涂抹，这样不仅会 影响医生的正确诊断，而且如果用药不当，不但治不好，反而会发生相反的作用。 对于过敏，主要是首先找到过敏原，然后尽量避免接触过敏原！对于不得不 接触的，应该多次少量的，让机体得到免疫耐受！ 医学是浩瀚的，我所掌握的是有限的，对于以上观点哪位同学若有意见或不 同观点请联系本人！我随时恭候！另外我十分期望各位同学的交流！ 我在这向大家强烈推荐一部电视剧《医者仁心》,在那里你可能会对医生这 个职业有一个新的理解,如果大家有时间可以去找些基础的医学知识,比如《人体 解剖学》可以对自己的身体有一个新的认识! 谢谢大家！ 南阳医学高等专科学校 月12日星期四